如何选择富含DHA的食品_亚博买球官方网站

发布时间:2021-03-25    来源:亚博买球官方网站 nbsp;   浏览:90146次

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亚博买球_如何自由选择含有DHA的食物是全世界父母的共同愿望,但你告诉不吃它如何能让孩子更聪明吗?我们常说‘人生的关键只是几步’。对于孩子来说,他们的蓬勃发展没有关键期。

比如4-6岁是语言发展的关键期,5岁是孩子音乐发展的关键期,在关键期引导孩子后不会起到倍增作用。儿童脑容量快速增长的高峰在0-6岁时期,因此在此期间补充儿童的脑营养尤为重要!专家建议,给儿童补充大脑营养更有效的方法是与含有DHA的食物混合。DHA是包括细胞和细胞膜在内的主要成分之一,但人类无法自行制备,必须从饮食中获取。

DHA最开始来源于海洋中的植物浮游生物。植物浮游生物所含的-亚麻酸、EPA、DHA的n-3系列被小鱼吃掉后形成食物链,再被大鱼吃掉。在形成食物链的过程中,鱼摄入的-亚麻酸会转化为EPA和DHA,在鱼体内积累。所以可以看出,DHA是通过海洋中的食物链包含在鱼类中的,眼窝脂肪是鱼类中含量最多的,其次是鱼油。

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如何自由选择含有DHA的海鱼?一些专家认为,“每一种鱼鳞闪闪蓝背的鱼都含有大量的DHA”。这种鱼还包括秋刀鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鲣鱼等。但普通消费者由于地域和消费水平的许可,很难提供海鱼的DHA,而鱼油产品价格相对较高,普通家庭很难忍受多年。

有鉴于此,家长可以自由选择专门为孩子添加DHA营养素的食物,比如新上市的健壮智能牛奶。每瓶175毫升的健壮智能牛奶含有1750多微克的DHA,相当于5条1公斤的深海鱼所含的DHA。吸收起来既经济又方便。经常喝它可以为孩子的大脑发育补充足够的营养,使他们的记忆力更好。

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链接涉及:具有健脑作用的食物胡萝卜素:含有胡萝卜素的食物包括油菜、荠菜、苋菜、胡萝卜、花椰菜、红薯、南瓜、黄玉米等。维生素E:最好的食物是红薯、生菜、肝脏和黄油。维生素A:最好的食物是鳗鱼、黄油、牛奶、奶粉、胡萝卜、韭菜、橙子。

维生素C:最好的食物是红枣、柚子、草莓、西瓜、新鲜水果和黄绿色蔬菜。b族维生素:最好的食物是蘑菇、野菜、黄绿色蔬菜、坚果等。钙:最好的食物是牛奶、海带、骨头汤、小鱼、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、水果。

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蛋白质:最好的食物是瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼和贝类等。不饱和脂肪酸:最好的食物是芝麻、核桃、大自然圈养的动物、其他产品和坚果等。_亚博买球。

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